Светы экспертов проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание», как постепенно выйти из режима отдыха.

Долгие выходные подходят к концу, и впереди трудовые будни. Самое время задуматься о том, как войти в рабочий ритм спокойно и без стресса.

Во-первых, нужно отрегулировать режим. Конечно, в идеале нарушать его не следовало, однако многие в праздники предпочитают лечь попозже, утром поваляться в постели, а приемы пищи сдвинуть на несколько часов позже. Поэтому за несколько дней до выхода на работу постарайтесь восстановить прежний распорядок дня: не слишком поздно отходить ко сну, обязательно завтракать в течение двух часов после пробуждения, делать зарядку.

Перед сном старайтесь не сидеть долго в гаджетах – огромное количество информации, которую мы получаем из интернета, негативно сказывается на нервной системе.

Во-вторых, обязательно гуляйте и дышите свежим воздухом – он взбодрит и наполнит организм энергией. Если есть силы, отправляйтесь в лес, кататься на лыжах, или сходите на каток.

В-третьих, вернитесь к правильному питанию. В праздники мы снимаем с себя многие ограничения, едим больше положенного, особенно сладостей, выпечки, которые дарят на Новый год и Рождество родственники и друзья. Постепенно уменьшайте количество тяжелой углеводной пищи, соленого, копченого, вводите в рацион фрукты и овощи, кисломолочные продукты, помогающие улучшить пищеварение, а также пищу, богатую витамином D.

В-четвертых, пейте больше воды. Тяжелая пища и алкоголь нарушают водный баланс в организме. В итоге мы чувствуем слабость и недостаток сил. Поэтому употребляйте достаточное количество воды, чтобы восстановиться.

Следуйте этим рекомендациям, и вы быстро вернетесь в норму после затяжного веселья. Еще лучше, если у вас получилось позаботиться о своем здоровье еще во время праздников.