Закаливание и систематическое погружение в холодную воду может помочь улучшить кровообращение и повысить иммунитет. Но когда речь идет об одной единственной попытке, не все так просто. Резкое погружение в холодную воду создает большую нагрузку на сердце, повышает кровяное давление, учащает пульс. Поэтому до купания необходимо проконсультироваться с врачом.

Не рекомендуется купаться в проруби беременным женщинам и пожилым людям. Детей тоже не стоит приобщать к этой традиции – в силу возрастных физиологических особенностей у них мало подкожно-жировой клетчатки, поэтому организм не будет защищен от резкого переохлаждения.

Напоминаем основные правила купания в проруби на Крещение.

• Купаться следует в специально оборудованных местах у берега, вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей. В преддверии праздника проруби специально оборудуют на водоемах для массового купания граждан, воду проверяют на безопасность в лабораториях Роспотребнадзора. О нахождении таких мест население информируют через средства массовой информации.

• Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку, побыть на открытом воздухе.

• К проруби следует подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые защищают ноги от острых камней и соли, а также предотвращают скольжение по льду.

• Лестница для спуска в воду должна быть устойчивой. Желательно для подстраховки опустить в воду край толстой веревки с узлами для помощи купающимся при выходе из воды. Противоположный конец веревки должен быть надежно закреплен на берегу.

• Окунаться в воду лучше постепенно – по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Не ныряйте в прорубь вперед головой.

• Дольше одной минуты в проруби задерживаться не рекомендуется, чтобы не допустить общего переохлаждения организма.

• После купания разотрите себя махровым полотенцем и наденьте сухую теплую одежду, выпейте горячего чаю.

Противопоказания к купанию в проруби

Зимнее плавание противопоказано людям при острых и хронических (в стадии обострения) заболеваниях:

• носоглотки, придаточных полостей носа, отитах;

• сердечно-сосудистой системы (врожденных и приобретенных пороках сердца, ишемической болезни сердца, перенесенного инфаркта миокарда, гипертонической болезни II и III стадий);

• центральной нервной системы (эпилепсии, последствий тяжелых травм черепа, склерозе сосудов головного мозга в выраженной стадии, перенесенных инсультах);

• периферической нервной системы (невритах, полиневритах);

• эндокринной системы (сахарном диабете, тиреотоксикозе);

• органов зрения (глаукоме, конъюнктивитах);

• органов дыхания (воспалении легких, бронхиальной астме, эмфиземе);

• мочеполовой системы (нефрите, цистите, воспалении мочеполовой системы);

• желудочно-кишечного тракта (язвенной болезни желудка, энтероколите, холецистите, гепатите);

• кожно-венерических заболеваниях.

Желаем здоровья!