Во время сезонного подъёма заболеваемости ОРВИ родители пытаются оградить своих детей от инфекций, с которыми можно столкнуться в школе, детском саду, на дополнительных занятиях и праздниках. А нужно ли защищать ребенка от респираторных вирусов и как это сделать?

Исключить вирусы и микробы полностью из жизни ребенка не получится, да и в этом нет необходимости. Они нужны иммунной системе для нормального развития. Сталкиваясь с ними, иммунные клетки учатся правильно реагировать и эффективно побеждать.

Один из «критических этапов» развития иммунной системы приходится на дошкольный возраст. Несмотря на то, что уровень антител в этот период уже достигает взрослых показателей, местный иммунитет слизистых оболочек дыхательных путей остается недостаточным. Вирусы легко могут проникнуть в организм ребенка и вызвать острую респираторную инфекцию.

Вирусы респираторных инфекций, в том числе и гриппа, могут находиться на поверхностях и в воздухе от нескольких часов до несколько суток.

Передача респираторных заболеваний обычно происходит воздушно-капельным путем. То есть, частички слюны или отделяемого из носа больного человека разлетаются вокруг во время чихания или кашля. Какое-то время вирусы могут находиться в воздухе, но затем оседают на поверхностях и окружающих предметах. Ребенок может потрогать эти поверхности руками, после этого потереть глаза или нос, облизать пальцы, способствуя этим попаданию вирусов и других микроорганизмов в свой организм. Среди инфекций есть те, которые переносятся легко, а есть те, которые опасны осложнениями.

Чтобы предотвратить или уменьшить риск заражения респираторными вирусными и другими инфекциями, обратите внимание на следующие моменты:

1. Соблюдайте правила личной гигиены:

- по возможности мойте руки теплой водой с мылом;

- носите с собой антисептик или антисептические салфетки, чтобы можно было обработать ими не только руки ребенка, но и, например, подлокотники кресла в театре или столик в кафе;

- не позволяйте детям в общественных местах тереть грязными руками нос, глаза, облизывать пальцы;

- на детских праздниках следите, чтобы у каждого ребенка были свои отдельные чашка, ложка, вилка, которыми дети не меняются между собой;

- не приводите ребенка на праздник, в сад, кружок, секцию или любое массовое мероприятие при наличии симптомов недомогания.

2. Вакцинируйтесь.

Помимо вакцинации по обязательному календарю прививок, ежегодно делайте прививку от гриппа. Его вирус опасен развитием тяжелых осложнений. А вакцина способна защитить от заболевания или заметно облегчить течение болезни. Прививку нужно делать заблаговременно – осенью. В первую очередь она показана детям, находящимся в группе риска. Все вопросы о вакцинации вашего ребенка нужно обсудить с участковым педиатром.

3. Соблюдайте режим дня и придерживайтесь правильного питания.

Правильный режим дня и полноценное питание дает ребенку силы, а организму помогает легче справляться с попавшими в него возбудителями болезни.

Если организм ребенка ослаблен, он хуже выполняет свои «обязанностями».

Рацион здорового питания для детей должен быть сбалансирован.

Не обязательно высчитывать количество полезных веществ в граммах. Достаточно придерживаться соотношения белков, жиров и углеводов в пропорции 1:1:4.

Помните, что в рацион ребенка всегда должны быть включены белковые, молочные, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.

Белок – строительный материал для тканей и клеток организма. Он в достаточном количестве содержится в мясе, рыбе, бобовых, цельных крупах, орехах. Углеводы поставляют энергию организму. Выбор следует остановить на медленных углеводах, то есть, на цельнозерновых продуктах, кашах, сырых овощах и фруктах. Жиры нужны организму ребенка для поставки незаменимых жирных аминокислот, они являются источником жирорастворимых витаминов A, E и D. Эти витамины необходимы для нормального роста ребенка и формирования иммунитета. Они содержатся в сливочном и растительном маслах, рыбе.

Клетчатка активно участвует в процессе пищеварения. Ее вдоволь в сырых овощах и фруктах, зелени. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах оказывает влияние на рост костей, формирует зубную эмаль, нормализует сердечный ритм и т.д. Железо играет важную роль в кроветворении. Наибольшее его количество содержится в мясе и морепродуктах. Источниками железа также являются шпинат, бобовые, сухофрукты, зеленые листовые овощи, свекла, орехи.

Помимо сбалансированного питания, соблюдения правил личной гигиены, важно придерживаться режима дня. Это означает вовремя просыпаться и вовремя ложиться спать, гулять на свежем воздухе, избегать стрессовых ситуаций.