Неважно, дача для работы или для отдыха, а чаще всего это 2 в 1, — на уик-энд многие псковичи устремляются на любимую фазенду. Накануне выходных поговорим об опасностях, подстерегающих дачников.

Тише едешь, дальше будешь!

Сделать за несколько дней все дачные дела невозможно. После длительного зимнего перерыва, когда физическая активность была практически на нуле, с особой осторожностью надо входить в рабочий ритм. В противном случае, велик риск подорвать свое здоровье.

Работа, требующая значительного физического напряжения:

- перекопка земли;

- формирование гряд;

- вырубка старых деревьев.

К таким нагрузкам опасно приступать без предварительной подготовки. Это может закончиться резким подъемом артериального давления, что может привести к инсульту или инфаркту.

Работайте, по возможности, сидя!

Крайне неблагоприятная поза для организма — «поза огородника». С согнутой спиной и опущенной головой. Даже недолгая работа в таком положении может привести к появлению люмбалгии - острой боли в поясничном отделе, или к обострению варикозной болезни нижних конечностей.

Важно помнить и о риске инсульта, который возрастает именно от длительного пребывания в такой позе. Не случайно инсульт имеет выраженную «сезонность», связанную с началом садово-огородных работ.

Многие дачники говорят, что такая поза исключительно удобна и альтернативы нет, но это не так.

Трудитесь сидя, используя невысокую переносную скамейку или складной табурет, перемещая его по мере необходимости в процессе посадочных работ. 

Специальные мягкие наколенники позволят обрабатывать грядки, стоя на четвереньках. Такая поза обеспечивает равномерное распределение нагрузки на позвоночник. 

Если необходимо часто опускаться к земле и вставать — приседайте на корточки, не совершайте наклоны на прямых ногах.

Носите тяжести правильно.

Для перемещения тяжелого груза используйте тележку или садовую тачку. Ведра и лейки не наполняйте полностью, достаточно и половины объема. Поднимайте тяжелое, предварительно присев на корточки и держа спину прямой.

Откажитесь от алкоголя.

Отдохнуть после работы на воздухе с помощью спиртного частый, но опасный способ. Алкоголь провоцируют спазм сосудов, что приводит к повышению артериального давления, которое с высокой вероятностью может привести к развитию жизнеугрожающих состояний, таких как инсульт и инфаркт.

Избегайте открытого солнца.

Майское солнце коварно. За долгий осенне-зимний период, когда мы носили закрытую одежду, кожные покровы отвыкли от солнечных лучей. Достаточно 30 минут пребывания на открытом весеннем солнце, чтобы получить ожог.

Адаптация кожи к контакту с солнцем должна быть постепенной. Начните с 10 минутной солнечной ванны, постепенно увеличивая время воздействия солнечных лучей.

Работая в саду или огороде в часы высокой солнечной активности – с 12 до 16 часов дня, – надевайте одежду светлых оттенков. Пользуйтесь солнцезащитным кремом.

Для людей, страдающих гипертонической болезнью, перегрев может спровоцировать развитие гипертонического криза. Находясь на солнце, обязательно надевайте головной убор.

Не забывайте о лекарствах.

Если есть хронические заболевания, и по назначению врача необходимо регулярно принимать лекарственные препараты, обязательно возьмите их с собой загород. Хорошее самочувствие — не повод для самостоятельной отмены терапии. Интенсивный физический труд может спровоцировать обострение хронического процесса.

Постепенно входите в садово-огородный сезон, разумно распределяя нагрузку, избегая чрезмерной активности, возможно превратить работу на садовом участке в полезный для здоровья процесс.