Опубликовано ср, 01/08/2025 - 14:09 пользователем 
Voorhees
Светы экспертов проекта Роспотребнадзора 
«Здоровое питание», как постепенно выйти 
из режима отдыха.

 

Долгие выходные подходят к концу, и 
впереди трудовые будни. Самое время 
задуматься о том, как войти в рабочий ритм 
спокойно и без стресса.

 

Во-первых, нужно отрегулировать режим. 
Конечно, в идеале нарушать его не 
следовало, однако многие в праздники 
предпочитают лечь попозже, утром 
поваляться в постели, а приемы пищи 
сдвинуть на несколько часов позже. 
Поэтому за несколько дней до выхода на 
работу постарайтесь восстановить прежний 
распорядок дня: не слишком поздно 
отходить ко сну, обязательно завтракать в 
течение двух часов после пробуждения, 
делать зарядку.

Перед сном старайтесь не сидеть долго в 
гаджетах – огромное количество 
информации, которую мы получаем из 
интернета, негативно сказывается на 
нервной системе.

Во-вторых, обязательно гуляйте и дышите 
свежим воздухом – он взбодрит и наполнит 
организм энергией. Если есть силы, 
отправляйтесь в лес, кататься на лыжах, 
или сходите на каток.

В-третьих, вернитесь к правильному 
питанию. В праздники мы снимаем с себя 
многие ограничения, едим больше 
положенного, особенно сладостей, выпечки, 
которые дарят на Новый год и Рождество 
родственники и друзья. Постепенно 
уменьшайте количество тяжелой углеводной 
пищи, соленого, копченого, вводите в 
рацион фрукты и овощи, кисломолочные 
продукты, помогающие улучшить 
пищеварение, а также пищу, богатую 
витамином D.

В-четвертых, пейте больше воды. Тяжелая 
пища и алкоголь нарушают водный баланс в 
организме. В итоге мы чувствуем слабость и 
недостаток сил. Поэтому употребляйте 
достаточное количество воды, чтобы 
восстановиться.

Следуйте этим рекомендациям, и вы быстро 
вернетесь в норму после затяжного 
веселья. Еще лучше, если у вас получилось 
позаботиться о своем здоровье еще во 
время праздников.