Опубликовано пн, 01/13/2025 - 14:35 пользователем 
Voorhees
Пора стряхнуть пыль с гантелей! С 
понедельника открываем новый спортивный 
сезон. Вопрос гигиены актуален везде, но в 
спортзалах и бассейнах есть свои нюансы. 
Рассказываем какие.

Всем известно, что после тренировки надо 
принимать душ, чтобы смыть с себя пот и 
загрязнения. При этом желательно помыть 
не только тело, но и лицо и волосы. Однако 
есть также рекомендация освежаться и до 
занятия: смывать следы антиперспиранта, 
которые сужают потовые железы, не давая 
влаге выйти наружу, а девушкам – 
косметику. Макияж тоже блокирует 
потоотделение, в результате поры 
загрязняются, и размножаются вредные 
бактерии.

Этот совет особенно актуален для тех, кто 
посещает бассейн. И до, и после принимать 
душ нужно обязательно, тем более что на 
теле после плавания могут остаться следы 
хлора, которые негативно действуют на 
кожу и волосы. Кстати, если на теле есть 
ранки, раздражения, лучше воздержаться от 
плавания до полного заживления.

Как в раздевалке, так и в душевой 
рекомендуется ходить в сланцах, которые 
надо регулярно промывать.

Надевайте чистую и сухую одежду – это 
поможет избежать различных инфекций и 
неприятных запахов. Это касается и 
спортивной обуви. Длинные волосы лучше 
собирать в пучок.

Если вы идете в тренажерный зал, берите с 
собой несколько индивидуальных полотенец 
– одно нужно подкладывать под голову и 
шею во время занятий, чтобы избежать 
прямого контакта с загрязненной 
поверхностью; другим можно вытирать пот с 
лица, шеи, рук. В идеале перед 
использованием тренажера, а также после 
рекомендуется протереть дезинфицирующим 
средством.

Коврик для тренировок лучше приносить 
свой. Если нет возможности, протирайте 
общественный. И не забывайте подкладывать 
полотенце под голову.

Любителей силовых тренировок со штангой и 
другими подобными предметами выручают 
специальные спортивные перчатки. Они не 
только улучшают сцепление со спортивными 
снарядами, но и защищают руки от трения, 
мозолей и бактерий.

Для занятий боксом, кикбоксингом и 
некоторыми другими видами боевых 
искусств нужно иметь индивидуальные 
боксерские перчатки и другие средства 
защиты. Общественными пользоваться не 
стоит.

Следите за длиной и чистотой ногтей, 
особенно если занимаетесь контактными 
видами спорта, где не предусмотрены 
перчатки (дзюдо, карате, айкидо и другие).

Во время занятий старайтесь не 
прикасаться к лицу и глазам, чтобы 
избежать различных инфекций.

Вернувшись с тренировки, сумку нужно 
сразу разгружать: обувь проветривать, 
спортивную одежду стирать. Сумку и 
пластиковую косметичку (если есть) 
рекомендуется время от времени мыть.

Соблюдайте правила гигиены и 
тренируйтесь с удовольствием!

Больше полезной информации по санитарной 
безопасности и профилактике опасных 
заболеваний на сайте санщит.рус [1].

 


[1] https://xn--80aqooi4b.xn--p1acf/