Опубликовано пн, 08/18/2025 - 16:38 пользователем 
Voorhees
До начала занятий осталось ровно две 
недели. Самое подходящее время переходить 
на новый распорядок. Потому что успешная 
учеба зависит в том числе от правильного 
режима дня, здорового сна и питания. 
Особенно важно это учитывать родителям 
первоклассников, ведь для ребенка 
меняется не только место пребывания, но и 
вид деятельности и режим.

Начало учебного года для многих детей 
становится стрессом. После длительного 
отдыха вновь нужно привыкать к новому 
распорядку, активизировать внимание, 
мышление, память. Стрессовый период может 
длиться от одного до трех месяцев, в 
зависимости от индивидуальных 
особенностей ребенка. Чтобы сгладить этот 
неблагоприятный период нужно заранее 
налаживать режим дня школьника.

*Режим дня, соответствующий школьному 
расписанию, постарайтесь организовать 
для ребенка за две недели до старта 
занятий*. Это поможет школьнику легче 
адаптироваться к новому графику. 
Стабильный режим дня, рациональное 
питание, полноценный сон, прогулки, 
реализация двигательной активности 
оказывают положительное воздействие на 
укрепление здоровья ребенка, формируют 
собранность, организованность, 
дисциплинирует. Привычка просыпаться в 
одно и то же время позволяет школьнику 
чувствовать себя отдохнувшим и без 
особого труда начать новый день.

Распространенная проблема детей – 
нехватка часов для всех желаемых занятий. 
После домашней работы может не остаться 
времени для игр или посещения кружков, или 
приходится готовиться к школе допоздна. 
Составив четкий график, ребенок будет 
знать, какие часы он может потратить на 
свой досуг. Ему легче будет 
ориентироваться во времени. Когда жизнь 
протекает насыщенно и в быстром темпе, 
ребенок не в силах запомнить все, что от 
него требуют за день. От этого он 
хватается за все и сразу. В результате мы 
получаем плохо выученный урок, опоздание 
на занятия, плохой сон. Все это – причина 
стрессов, которые можно избежать при 
помощи планирования.

Правильно организованный режим дня 
школьника предусматривает:

 - чередование труда и отдыха,

- регулярный прием пищи,

- сон определенной продолжительности, с 
точным временем подъема и отхода ко сну,

- время для утренней гимнастики и 
гигиенических процедур,

- время для домашних заданий,

- пребывание на открытом воздухе.

Формировать распорядок нужно, учитывая 
физиологические особенности ребенка. Для 
упрощения можно использовать примерный 
план того, как должно выглядеть 
расписание школьника. В зависимости от 
времени и особенностей ребенка, можно 
внести в него свои корректировки.

Важно не просто заставить ребенка 
следовать разработанному плану, а научить 
его, как составить режим дня. Это в 
дальнейшем сослужит хорошую службу: 
школьник научится контролировать время, 
станет более дисциплинированным и 
ответственным. Правильный распорядок 
сохранит здоровье школьника, убережет его 
психику от чрезмерных перегрузок, 
стрессов.

Для того, чтобы ребенок мягко вошел в 
новый режим, начните уже сегодня 
перестраивать расписание. Укладывайте и 
поднимайте ребенка в одно и то же время 
каждый день. Не смотрите до позднего 
вечера телевизор, а лучше устройте 
совместную вечернюю прогулку. Она 
способствует хорошему и крепкому сну. 
Стоит заранее подготовиться ко сну, 
убрать гаджеты, приглушить свет, 
проветрить комнату.