Опубликовано пт, 05/22/2026 - 15:21 пользователем 
Voorhees
Неважно, дача для работы или для отдыха, а 
чаще всего это 2 в 1, — на уик-энд многие 
псковичи устремляются на любимую фазенду. 
Накануне выходных поговорим об 
опасностях, подстерегающих дачников.

*Тише едешь, дальше будешь!*

Сделать за несколько дней все дачные дела 
невозможно. После длительного зимнего 
перерыва, когда физическая активность 
была практически на нуле, с особой 
осторожностью надо входить в рабочий 
ритм. В противном случае, велик риск 
подорвать свое здоровье.

Работа, требующая значительного 
физического напряжения:

- перекопка земли;

- формирование гряд;

- вырубка старых деревьев.

К таким нагрузкам опасно приступать без 
предварительной подготовки. Это может 
закончиться резким подъемом 
артериального давления, что может 
привести к инсульту или инфаркту.

*Работайте, по возможности, сидя!*

Крайне неблагоприятная поза для 
организма — «поза огородника». С согнутой 
спиной и опущенной головой. Даже недолгая 
работа в таком положении может привести к 
появлению люмбалгии - острой боли в 
поясничном отделе, или к обострению 
варикозной болезни нижних конечностей.

Важно помнить и о риске инсульта, который 
возрастает именно от длительного 
пребывания в такой позе. Не случайно 
инсульт имеет выраженную «сезонность», 
связанную с началом садово-огородных 
работ.

Многие дачники говорят, что такая поза 
исключительно удобна и альтернативы нет, 
но это не так.

Трудитесь сидя, используя невысокую 
переносную скамейку или складной табурет, 
перемещая его по мере необходимости в 
процессе посадочных работ. 

Специальные мягкие наколенники позволят 
обрабатывать грядки, стоя на 
четвереньках. Такая поза обеспечивает 
равномерное распределение нагрузки на 
позвоночник. 

Если необходимо часто опускаться к земле 
и вставать — приседайте на корточки, не 
совершайте наклоны на прямых ногах.

*Носите тяжести правильно.*

Для перемещения тяжелого груза 
используйте тележку или садовую тачку. 
Ведра и лейки не наполняйте полностью, 
достаточно и половины объема. Поднимайте 
тяжелое, предварительно присев на 
корточки и держа спину прямой.

*Откажитесь от алкоголя.*

Отдохнуть после работы на воздухе с 
помощью спиртного частый, но опасный 
способ. Алкоголь провоцируют спазм 
сосудов, что приводит к повышению 
артериального давления, которое с высокой 
вероятностью может привести к развитию 
жизнеугрожающих состояний, таких как 
инсульт и инфаркт.

*Избегайте открытого солнца.*

Майское солнце коварно. За долгий 
осенне-зимний период, когда мы носили 
закрытую одежду, кожные покровы отвыкли 
от солнечных лучей. Достаточно 30 минут 
пребывания на открытом весеннем солнце, 
чтобы получить ожог.

Адаптация кожи к контакту с солнцем 
должна быть постепенной. Начните с 10 
минутной солнечной ванны, постепенно 
увеличивая время воздействия солнечных 
лучей.

Работая в саду или огороде в часы высокой 
солнечной активности – с 12 до 16 часов дня, 
– надевайте одежду светлых оттенков. 
Пользуйтесь солнцезащитным кремом.

Для людей, страдающих гипертонической 
болезнью, перегрев может спровоцировать 
развитие гипертонического криза. 
Находясь на солнце, обязательно надевайте 
головной убор.

*Не забывайте о лекарствах.*

Если есть хронические заболевания, и по 
назначению врача необходимо регулярно 
принимать лекарственные препараты, 
обязательно возьмите их с собой загород. 
Хорошее самочувствие — не повод для 
самостоятельной отмены терапии. 
Интенсивный физический труд может 
спровоцировать обострение хронического 
процесса.

Постепенно входите в садово-огородный 
сезон, разумно распределяя нагрузку, 
избегая чрезмерной активности, возможно 
превратить работу на садовом участке в 
полезный для здоровья процесс.