Опубликовано пт, 08/21/2026 - 15:46 пользователем 
Voorhees
Перед началом учебы ребенку 
рекомендуется пройти медицинское 
обследование. Профилактический 
медицинский осмотр направлен на раннее 
выявление заболеваний, позволяет 
определить группу здоровья и 
физкультурную группу, что важно для 
допуска на занятия физкультурой. Это 
касается не только первоклассников, но и 
всех детей. Родители должны сообщить о 
любых особенностях здоровья своего 
ребенка педагогам и медицинским 
работникам учебного заведения. Кроме 
того, не стоит забывать о вакцинации в 
соответствии с национальным календарем 
прививок, а также о ежегодной вакцинации 
от гриппа.

*Наладьте режим дня*

Входить в учебный процесс нужно 
постепенно. В последние несколько дней 
каникул стоит начать настраиваться на 
учебу и соблюдать распорядок дня.

В каникулы у большинства детей 
существенно меняются режим и рацион 
питания. Школьники, как правило, позже 
встают, и, как следствие, смещается время 
завтрака, обеда и ужина. Дети старшего 
возраста могут заменять основные приемы 
пищи перекусами или попросту пропускать 
прием пищи, при этом употребляют продукты, 
содержащие большое количество жира и 
простых углеводов, в том числе фастфуд.

*Постарайтесь мягко перестроить режим дня 
и питания ребенка.*

– Подъем и отход ко сну: установите 
постоянный график, обеспечивающий 
полноценный ночной отдых 
продолжительностью около 9–10 часов.

– Регулярный прием пищи: обеспечьте 
полноценные завтраки, обеды и ужины, 
обязательно включайте полезные перекусы.

– Физическая активность: регулярные 
прогулки на свежем воздухе, подвижные 
игры способствуют развитию физической 
выносливости и повышают иммунитет.

Качественный ночной сон сильно влияет на 
самочувствие, психологическое здоровье и 
настроение ребенка. Чтобы избежать 
стресса в первый учебный день после 
каникул, возвращаться к подходящему для 
учебы режиму сна и бодрствования нужно 
заранее.

Если ребенок привык ложиться спать 
поздно, начните понемногу смещать время 
отхода ко сну. Не забудьте ограничить 
использование гаджетов за час до сна. 
Помните, что синий спектр, а также яркий 
белый свет от экранов мониторов 
препятствуют нормальной выработке 
мелатонина и могут приводить к 
бессоннице.

*Подготовьтесь учебе*

Стоит подготовиться и к учебному 
процессу. Вместе с ребенком полистайте 
учебники, посмотрите пройденный материал 
и попросите его по каждой теме 
самостоятельно сформулировать несколько 
предложений. Это поможет освежить знания.

Научите школьника правильно 
располагаться за столом во время занятий: 
нужно сесть прямо, опираясь на спинку 
стула, ноги на полу, между столом и 
ребенком расстояние, позволяющее 
поставить ладонь, руки свободно лежат на 
столе.

Заблаговременно приобретите все 
необходимые канцелярские принадлежности 
(как правильно это сделать, читайте здесь 
https://60.rospotrebnadzor.ru/content/ 
[1]скоро-в-школу-как-выбрать-школьные-принадлежности-и-одежду-напоминают-эксперты-управления). 
Заранее подготовьте удобное место для 
занятий дома. Отдельный письменный стол 
подходящей высоты, удобный стул или 
кресло. И обеспечьте хорошее освещение.

Напомните ребенку о необходимости 
соблюдения гигиенических привычек. Он 
должен понимать, как важно регулярно мыть 
руки – под теплой проточной водой с мылом 
не менее 15–20 секунд. Делать это нужно 
перед едой, после посещения туалета, 
транспорта, общественных мест. Нельзя 
меняться личными предметами с другими 
детьми и пить из одной бутылки. При 
чихании и кашле рот нужно прикрывать 
сгибом локтя или чистой одноразовой 
салфеткой. Еще один важный момент: научите 
ребенка своевременно обращаться за 
помощью к взрослым (при плохом 
самочувствии, травмах, укусах).

*Составьте график*

С началом учебы постарайтесь заранее 
планировать день ребенка, чтобы избегать 
переутомления и равномерно распределять 
учебную нагрузку, совмещать ее с 
физическими упражнениями.

Привыкнуть к новому распорядку школьнику 
поможет визуальное расписание на неделю. 
Оно сориентирует его в том, что ждет 
сегодня, завтра, послезавтра и так далее. 
Укажите время начала уроков, возвращения 
домой, выполнения домашних заданий, 
посещения секций и кружков. Это позволить 
снизить тревожность, вовремя выполнять 
запланированные дела, быть морально 
готовым к насыщенному дню.

Обязательно включайте в график время для 
отдыха: предоставляйте ребенку 
возможность расслабиться после занятий. 
Для младших школьников полезно ввести 
привычку дневного сна, длительность 
которого должна составлять примерно два 
часа. Кроме того, рекомендуются 
ежедневная утренняя гимнастика, занятия 
спортом и прогулки на свежем воздухе.

Все перечисленное будет способствовать 
успешной адаптации ребенка к учебному 
процессу, поддерживая высокий уровень 
работоспособности и хороший иммунитет.

А если у вас появились вопросы, звоните на 
горячую линию Управления 
Роспотребнадзора по Псковской области. 
Наши специалисты ответят на вопросы о 
детской одежде и обуви, игрушках, школьной 
форме, канцелярии и детском питании по 
телефонам:

- в Пскове 8 (8112) 29-06-58, 29-06-59, 29-06-60

- в Великих Луках 8 (81153) 7-62-42,

- в Невеле 8 (81151) 2-19-61,

- в Острове 8 (81152) 3-28-98

Единый консультационный центр 
Роспотребнадзора работает круглосуточно:

8 800 555-49-43 — звонок бесплатный.


[1] https://60.rospotrebnadzor.ru/content/